நான் ஏன் இவ்வளவு முடி உதிர்தலுடன் போராடுகிறேன்?

முடி உதிர்வு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது மருந்துகள் போன்ற பல்வேறு உடல்நலம் சார்ந்த காரணிகளால் ஏற்படலாம் . முடி உதிர்தலுக்கான சிகிச்சை திட்டம் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது. பிரச்சினை ஒரு மருத்துவ நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம். முடி உதிர்வுக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தீர்வுகளை ஆழமாக ஆராய்வோம்.

முடி உதிர்வு நிலைகள்: வளர்ச்சி சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது

உங்கள் முடி நான்கு-நிலை வளர்ச்சி சுழற்சியைப் பின்பற்றுகிறது:

1. வளர்ச்சி நிலை (Anagen):
   இந்த நிலை உங்கள் முடியின் செயலில் இருக்கும் காலம் - 2 முதல் 6 ஆண்டுகள் ஆகும். 85 சதவீத உங்கள்  முடி இந்த நிலையில்தான் உருவாகி இருக்கும்.

2. மாற்ற நிலை (Catagen):
   இந்த நிலை மிகவும் குறுகியது, சில வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். இதில் முடி தன் வேர் (follicle) பகுதியிலிருந்து தன்னை பிரிக்கிறது. இந்த நிலையில், முடி வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது.

3. ஓய்வு நிலை (Telogen):: முடி இயல்பு நிலையில் இருக்கும் ஆனால் சுமார் 2-3 மாதங்களுக்கு வளர்வதை நிறுத்திவிடும். உங்கள் தலைமுடியில் 10-15% எந்த நேரத்திலும் இந்த கட்டத்தில் இருக்கும்.

4. உதிர்தல் நிலை  (Exogen) : பழைய முடி உதிர்ந்து, புதிய முடி வளர ஆரம்பிக்கும். இந்தக் கட்டத்தில் தினமும் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் முடி உதிர்வது இயல்பானது.

மன அழுத்தம் அல்லது நோயின் போது இந்த நிலைகளின் சமநிலை சீர்குலைந்தால், முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கும்.

முடி உதிர்வதற்கு என்ன காரணம்?

முடி உதிர்தல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், மேலும் அவை பெரும்பாலும் பாலினங்களுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றன:

ஆண்களுக்கு:

• ஆண்களின் முடி உதிர்வு (Male-Pattern Baldness): பொதுவாக மரபுசார், மற்றும் DHT (டிஹைட்ரோ டெஸ்டோஸ்டிரோன்) ஹார்மோனுக்கு உணர்திறன் இருப்பதால் ஏற்படும்..
• வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: சத்தான உணவு இல்லாதது, தூக்கமின்மை,அதிகமான மன அழுத்தம் ஆகியவை முடி உதிர்வை விரைவாக்குகின்றன. 

பெண்களுக்கு:

• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் : PCOS, கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் (menopause) போன்ற நிலைகள் முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை சீர்குலைக்கும்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு : மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்பம் காரணமாக பெண்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு ஆளாகின்றனர்.
• முடி சிகிச்சைகள் : அடிக்கடி வெப்ப ஆபரிப்புகள்(heat styling), முடியின் வண்ணத்தை மாற்றுவது (bleaching) அல்லது இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள் முடி தண்டுகளை சேதப்படுத்தும்.

பகிரப்பட்ட காரணங்கள்:

• மருத்துவ நிலைமைகள்: தைராய்டு பிரச்சினைகள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் (autoimmune diseases) அலோபீசியா அரேட்டா போன்றவை மற்றும் உச்சந்தலையில் ஏற்படும் தொற்றுகளால் முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம்.
• மன அழுத்தம்: உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் முடியை ஓய்வெடுக்கும் நிலைக்குத் தள்ளும், இதனால் தற்காலிக உதிர்தல் (Telogen Effluvium) ஏற்படுகிறது.
• மோசமான உணவு: இரும்பு, துத்தநாகம் அல்லது பயோட்டின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் முடியின் கட்டமைப்பை பலவீனப்படுத்தலாம்.

முடி உதிர்வின் வகைகள்

முடி உதிர்தலுக்கு பல வடிவங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு காரணங்கள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன:

1. ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா (Androgenetic Alopecia) : பொதுவாக ஆண் அல்லது பெண் வழுக்கை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பரம்பரை மரபுரிமை மூலம் ஏற்படும்..
2. டீலோஜன் எஃப்ளூவியம் (Telogen Effluvium) : மன அழுத்தம், அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் தற்காலிக முடி உதிர்தல்.
3. அலோபீசியா ஏரியாட்டா (Alopecia Areata) : ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை (autoimmune condition), இதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மயிர்க்கால்களைத் (hair follicles) தாக்கி, வழுக்கை வருவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
4. டிராக்ஷன் அலோபேசியா (Traction Alopecia):
   இது கூந்தல் மீது அதிகமான அழுத்தம் அல்லது கெட்ட வடிவமைப்பு காரணமாக ஏற்படும்.
5. ஸ்காரிங்க் அலோபேசியா (Scarring Alopecia):
   இது நிரந்தர முடி உதிர்வு ஆகும், இதில் லூப்பஸ் (lupus) அல்லது தீவிர கிருமி தொற்றுகள் போன்ற நிலைகளால் உருவாகும் தடங்கள் (scarring) காரணமாக முடி இழக்கப்படுகிறது..

திடீர் முடி உதிர்வு: அதன் பின்னால் என்ன இருக்க முடியும்?

திடீர், முடி உதிர்வு மிகவும் கவலைக்குரியது. இதற்கு சில காரணங்கள் இருக்கலாம்::

• உடல் அல்லது மன அழுத்தம்: ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு அல்லது நோய் உங்கள் முடி சுழற்சியை சீர்குலைக்கும்.
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: இரும்பு அல்லது புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத உணவு குறிப்பிடத்தக்க மெல்லிய தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
• மருத்துவ சிகிச்சைகள் : கீமோதெரபி, கதிர்வீச்சு அல்லது வலுவான மருந்துகள் பெரும்பாலும் தற்காலிக முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள் : கர்ப்பம், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மாற்றங்கள் அல்லது தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வுகள் திடீர் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்திற்கும் முடி உதிர்விற்கும் என்ன தொடர்பு?

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது - இது உங்கள் தலைமுடியையும் பாதிக்கிறது. நீடித்த மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்:

• டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் (Telogen Effluvium): மன அழுத்தம் முடியை முன்கூட்டியே ஓய்வெடுக்கும் நிலைக்குத் தள்ளும், இது அதிகப்படியான உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• அலோபீசியா ஏரியாட்டா(Alopecia Areata): கடுமையான மன அழுத்தம் இந்த தன்னுடல் தாக்க ( autoimmune condition)  நிலையைத் தூண்டி, முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.
• கார்டிசோல் அளவுகள் (Cortisol Levels): நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அளவை உயர்த்துகிறது, இது காலப்போக்கில் முடியை பலவீனப்படுத்தும்.

யோகா, தியானம் அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற செயல்களின் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

எவ்வளவு முடி உதிர்வு இயல்பானது?

தினமும் 50 முதல் 100 முடி உதிர்வது முற்றிலும் இயல்பானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா ? உங்கள் முடி வளர்ச்சி, ஓய்வு மற்றும் உதிர்தல் கட்டங்களை உள்ளடக்கிய இயற்கையான சுழற்சிக்கு உட்படுகிறது. தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு முடி கொட்டுவது இயற்கை. இருப்பினும், உங்கள் தலையணை, குளியலறை அல்லது சீப்பு வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக அளவு முடியைக் குவிக்க ஆரம்பித்தால், அது மேலும் பரிசோதனை செய்ய வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

முடி உதிர்வை தடுப்பது மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

முடி உதிர்வைத் தடுப்பது ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது:

1. சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள் : இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (இலை கீரைகள், பீன்ஸ்), புரதம் (முட்டை, மீன்) மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் (ஆரஞ்சு, விதைகளை) ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
2. முடியுடன் மென்மையாக இருங்கள் : இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள், அதிக வெப்பம் அல்லது கடுமையான இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
3. உரிய அளவிற்கு தண்ணீர் குடிப்பது: சரியான அளவிற்கு  தண்ணீர் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் : மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த ,யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5. நிபுணர்களை ஆலோசிக்கவும் : முடி உதிர்தல் தொடர்ந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

இறுதி எண்ணங்கள்

முடி உதிர்தல் என்பது ஒரு கட்டத்தில் அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. தினசரி ஒரு சில முடிகள் இழப்பது இயல்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் ஏற்பட்டால், அது ஒருவரின் வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது எனவே. இது உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டும். காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஒருவரின் தலைமுடியைப் பாதுகாப்பதற்கும் ஊட்டமளிப்பதற்கும் முன்முயற்சியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

முடி உதிர்வை சமாளிக்க நீங்கள் தயாரா? எங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வரம்பை ஆராய்ந்து, வலுவான, ஆரோக்கியமான முடியை பெறமுதல் படியை எடுங்கள்!

குறிப்புகள்:

1. முடி உதிர்தல்: பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

2. உடலியல், முடி

3. முடி வளர்ச்சி சுழற்சி மற்றும் மவுஸ் தோலில் அதன் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வு

முடி உதிர்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள்